#運動生活
你喜歡哪種運動呢？歡迎留言告訴我
分享一些適度規律的 ＃運動小觀念🏃♀️🏃
1️⃣#提升心志：中高強度的訓練可以比較有效率的刺激身體，面對生活困難的事物有較高的抗壓性。
2️⃣#培養新技能：中低強度的規律運動，適合剛入門者慢慢喜歡運動，進而養成長期習慣。
3️⃣#改善情緒：運動時大腦也會產生腦內啡，使心情放鬆愉悅～讓人慢慢喜歡上運動這件事。
4️⃣#預防失智症：有氧運動能讓全身血管彈性變好，還能改善記憶力和思考能力。
5️⃣#預防骨質疏鬆：適合的阻力訓練，有足夠的刺激還能幫助延緩肌肉流失，最棒的是無論男女都能增加骨頭密度。
6️⃣#預防慢性病：改善胰島素敏感性，提升體內好的膽固醇(HDL-C)，減少糖尿病、高血壓、心血管疾病的發生率。
🔍🔍🔍溫馨提醒🔍🔍🔍
運動還是要循序漸進～慢慢來比較快~才不會狂練一天結果大受傷反而休息一個月或半年喔😆
♥️畢竟還是在疫情期間 外出運動環環提醒您♥️
✔️出門前先洗手 (#內外夾攻大力腕)
✔️維持1公尺以上社交距離，人潮多時可戴上口罩
✔️帶毛巾擦汗，勿以手觸摸口鼻
✔️返家後立刻用肥皂徹底洗手
別忘了～有保養老樣子，沒保養樣子老～趕快趁假日出門運動一下喔～
感謝你看到這裡～ 歡迎分享喔😉
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#夏日練習 #室外氣溫好高已融化
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